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    2022-09-29 10:36:0139健康网
    核心提示:熬夜对身体的伤害是非常大的,而建立良好的作息时间,方法有很多,可是不管什么神奇的方法,都要自己去尝试,熬夜的你,快去试一试吧。

    我熬夜刷剧,你熬夜工作,他熬夜玩游戏,没有什么人比现在的年轻人更会熬夜。不管为了什么熬夜,这个行为都是在耗我们的健康。

    凡事都有一个度,如果熬夜太多身体肯定会出现一些症状,它会发出警示,如果你的面部有了这些表现,按就一定要注意了。

    这些方法让你建立良好的作息时间

    第一:手机放远远的(划重点)。不信你试试,睡觉之前手机放客厅,坚持两个礼拜,自己一定会比之前早睡很多,因为刷手机最容易忘记时间。

    第二:给自己一个舒适的环境,安静一点,也可以来电助眠的音乐,(别想把手机拿进房间),现在市面上有很多设备,比如蓝牙音箱,链接手机可以设定播放时间的。

    第三:不要吃夜宵,吃多了发胖还花钱,胃里的东西太多了,需要消化,这会直接影响入睡的时间。

    第四,白天多运动,晚上会分泌更多的褪黑素,褪黑素可以帮助睡眠,而且白天运动了,晚上会觉得更累,睡眠质量会提高很多的。

    建立良好的作息时间,方法有很多,可是不管什么神奇的方法,都要自己去尝试,熬夜的你,快去试一试吧。

    参考资料:

    张凤娇.教您如何减少 熬夜伤害[J].开卷有益(求医问药),2017(9)

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